przykładowe diety

[...] formie zrzutu z potreningu to się zweryfikuje. Odżywki sobie daruj, bo to uzupełnienie diety, więc najpierw dobrze byłoby tę dietę mieć. Wskazany byłby trening na siłowni z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe, możesz znaleźć przykładowe w tematach podwieszonych działu "Ladies". No i jaki wzrost? Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-06-15 22:29:44

Dobra, nie jest najgorzej bo wkoncu sie zainteresowales dieta :) Ale to co wkleiles to tylko jakies przykladowe posilki i to jeszcze prawie takie same. W diecie musisz uwzglednic warzywa i owoce jako zrodlo witamin, weglowodany bialko i tluszcz. Poczytaj sobie jakie sa najlepsze zrodla BTW i cos komponuj. Wazne bedzie co, ile i kiedy jesz dlatego [...]

poczytaj sobie w dziale odżywianie jakie są przykładowe dietki i jakie produkty są najlepsze ściągnij i wpisz dane i poprostu dobierzesz produkty i ci wyjdzie czy czegoś brakuje czy nie ;) aaa i na koniec nie zapomnij zamieścić diety w dziale z odżywianiem to Ci ktoś oceni

To przykładowe menu z wczorajszego dnia. Jednak śniadanie wygląda tak samo, że jem w okolicach 240g jajek usmażonych, oczywiście bez tłuszczu. Do tego jakieś węglowodany w różnej postaci. Nie chcę żeby mój jadłospis wyglądał tak samo cały czas bo bym nie wyrobił. Aha i codziennie jem też 400g piersi z kurczaka. To z takich stałybh komponentów [...]

Mam dla Ciebie ciekawego linka, na którym znajdziesz informacje o planach treningowych i przykładowe gotowe diety http://www.sfd.pl/MASA_%21%21%21_MASA_%21%21%21_MASA_%21%21%21-t310907.html pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Tu masz wszystko co może się przydać. Trening dobierz do swojego sprzętu, także dietę możesz zedytować według własnych potrzeb (podałem po prostu przykładowe rzeczy, które możesz jeść w danych posiłkach i jest to prawidłowe) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-23 22:34:49

Poczytaj przykladowe poprawione diety innych, nie bedziesz mial problemu z wybraniem produktow zawierajacyhc tluszcz. Poczytaj tez o proporcjach tluszczow w diecie.

[...] i wypełnić ją całą? Jak chcesz dietę + trening żeby ktoś Ci ułożył to idź do trenera personalnego i dietetyka. Forum jest od pomagania / sprawdzania / korygowania. Treningi przykładowe znajdziesz w podwieszonych postach, dopasuje do siebie i wrzuć do sprawdzenia. Gotowe diety znajdziesz w dziale odżywianie, dopasuj do siebie i też wrzuć do [...]

a ja sie dolaczam do prosby do specjalistow i bardzo bym prosli o jakies diety przykladowe, dla goscia co ma 65 kg i musi z dziesiec conajmniej przytyc bo wyglada nie ciekawie :P

polecam Ci przylozyc sie do diety bo to co opisałes to nic z tego nie wynika, a jesc odpowiednio nalezy caly czas a nie tylko po szkole, jak nie ogarniesz tego zadna odzywka Ci nie pomoze, one maja uzupelnic braki a nie zastepowac pozywienie w wiekszych ilosciach.. napisz jak wygladaj Twoje przykladowe posilki w ciagu dnia..

Polecam tak: B 2g na 1 kg Twojej masy ciała T 1g na 1 kg resztą węgle I obserwujesz. Nie zapomnij o warzywach, urozmaicaniu diety, wklej tutaj przykladowe menu, obróbka też ważna ze zdrowotnego punktu widzenia - gotowanie, grillowanie, unikanie smazenia na tluszczu itp.

Witam, wiec zaczynam od 2500kcal. B:210 G/KG = 2.41G/KG WW:289 G/KG= 3.32G/KG T:58 G/KG= 0.66G/KG Dodam ze bede stosował jeszcze suplementacje: 5g creatyny monohydrant codziennie, 1 tabletka tauryny przed treningiem, 3tabletki omega 3 przed snem, 2-3 tabletki ZMA przed snem. Trening bedzie 3 razy w tyg zazwyczaj przed pierwsszym posilkiem rano [...]

Powiem wam ze nie mam diety jako takiej jem wszystko tylko zawsze pilnuje makro aktualna moja waga to 90kg obecnie sporzywam ok 3200 kal wychodzi to okolo 2g bialka , ok 1,5gram tluszczow reszta wegle rozklad makro w porzadku. wstaw przykladowe 2 dni zywienia do oceny to sie pomoze to ulepszyc.

[...] skoncentrować się na ćwiczeniach. Nie ma takiej możliwości, żeby spalić tłuszcz z jednego miejsca. Wszystko, co powinna wiedzieć zarówno o diecie, jak i o treningu (+ przykładowe plany treningów) znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/-t585708.html http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

Wypełnij ankietę działu ( http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html ) i dużo czytaj! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/-t829333.html tu masz przykładowe plany FBW Diety Ci nikt nie ułoży, idź do działu odżywianie przeczytaj posty podwieszone i układaj sam a potem daj do oceny do tamtego działu.

[...] można je modyfikować w zależności od efektów. Powiedz co najbardziej nie odpowiada Ci w diecie ? Najlepiej by było jak byś wypełniła ankietę działu i pokazała jeszcze inne przykładowe rozpiski z diety. Mam nadzieję, ze jest bardziej zróżnicowana :-) Rozumiem, że warzywa jesz ale nie wpisujesz? Daj znać ile i jakie warzywa zjadasz w ciągu dnia. [...]

[...] masło, olej kokosowy, orzechy, siemię lniane. Warzywa w dużej ilości oraz owoce jako uzupełnienie :-) No i jak Habcia: zajrzyj do dziennika Ovejki, od niej możesz podpatrzyć przykładowe jadłospisy. Mamy też wątek kulinarny: są tam m.in. przepisy na pasztety z fasoli czy soczewicy :-) Gdybyś chciała bardziej szczegółowych wytycznych (kaloryczność, [...]

nie, nie nie... nie czytales wylicz swoje zapotrzebowanie i zrob z tego odpowiednia dla Ciebie nadwyzke kazdy posilek musi zawierac pelnowartosciowe bialko, wegle zlozone i zdrowe tluszcze okolotreningowe najlepiej bez tluszczy ostatni posilek bez wegli zupy, kanapki z szynka, serem i te platki (zapewne chciales jesc kukurydziane itp) odpadaja [...]

Tu masz przykładowe plany treningowehttp://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html, na pewno jest ich wiecej, wystarczy poszukać na forum. A diety? Dietę trzeba ułożyć samemu, możemy pomóc skorygować. Ale aby otrzymać pełną poradę powinnas wypełnic ankietę [...]

Przykładowe jednodniowe menu Śniadanie: • sok z marchwi, barszcz czerwony (doprawiony ziołami zakwas buraczany podany na ciepło) • surówka - korzeń selera, rzodkiewka, seler naciowy • surówka - kapusta pekińska, marchewka, jabłko • gotowana biała kapusta na ciepło Drugie śniadanie: • grejpfrut Obiad: • surówka - pomidor, korzeń pietruszki, cebula [...]